对于初学者来说，紧张是最容易出现的情况，克服紧张是第一步.什么是紧张？就是过多地注意别人对自己的注意.消除紧张的办法有很多，都是转移这种不必要的过多的注意，将自己的注意力集中在稿件上，也就是所要说的话的内容上.比如，把注意力集中在小注意圈内，即在一个台灯照射的范围内，忽略圈外的情况，就可能释放紧张.再如，全神贯注于稿件，努力思索着要说的话，也可能将其他事物连同紧张一起放置在一旁.
消除播音和主持的紧张，根本的办法是熟悉工作和环境，工作量积累到一定程度，经历的多了，也就无所谓紧张不紧张了.无数次反复的重复，对于工作的程序，场上可能发生的一切及其结果都心中有数，就不会有太多的不适应，从而也就不会有什么紧张了.在这个意义上说，心理承受能力，是与心理的历程成正比的.