寄语高三学生

  掌握应试技巧发挥应有水平交出满意答卷同学们:明天我们将赴仪参加决定自己一生命运的高考了,考出令人满意的成绩是我们每个考生的最大心愿。保持一个良好的心态,掌握一定的应试技巧,是取得优异成绩的关键。下面就如何做好这两个方面的问题谈谈个人看法,希望能给同学们带来益处。

  高考过程中的心态调整最重要。中国科学院心理研究所王极盛教授在****年秋进行了**个因素在高考中作用的研究发现,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。

  考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成x的基础,是高考成x的硬件。考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成x的软件,起调节作用。

  可以形象地说,高考既是打知识战也是打心理战,越是临近高考,心态在高考中的作用与意义愈加突出,愈更关键。考试心态状况制约着考试发挥。心态好就能正常发挥,甚至超常发挥;心态差就不能正常发挥,甚至发挥失常。

  高考临进考场之前,应该怎样调节心理呢?北京安定医院心理科主管心理师李建茹说

  临进考场前,同学们相聚在一块,有的同学可能表现得非常紧张,紧张情绪会在比较熟悉的同学中相互蔓延。这个时候,如果感觉别的同学的情绪对你有影响和妨碍的话,你可以暂时与其他同学分开,独自静处一会儿。

  也有的同学可能会问你问题,这是常见的,如果你会的话,你可以转告,但是不会的话,千万不要觉得别的同学准备的题你没全面准备而心慌,这种情况也是常见的。最好的办法,是入考场前二十分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。还有的同学特别紧张的时候,可以在心理,或者找一个很安静的地方,用出声的话语,说我已经做了很充分的准备,今天马上要进考场了,我要尽可能放松,用这种积极的自我暗示的言语使自己的紧张情绪趋于平静。坐到考场以后,一般还有十分钟左右的时间,可以坐在座位上放松训练,把腿和手臂向下垂,放松,不要紧张,肌肉的放松,可以缓解人紧张的情绪。还可以闭上眼睛,静默,闪现自己拿到卷子以后,飞快地答卷,题目很顺,要往这方面想。

  还有人想象自己从前在这个科目中曾经拿过高分,进入一种较好的心理状态,然后等到发卷了以后,填姓名等等工作做好了以后,从容易的题开始做起,先易后难,能够使考生从紧张状态下尽快放松,进入正规的答卷。

  二、等待发试卷时应该注意的事项。提早**分钟进入考场,看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境。坐在座位上,尽快进入角色;不再考虑成败、得失;调整一下迎战姿态:文具摆好,眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的"心灵体操"。提醒自己作到"四心":一是保持"静心",二是增强"信心",三是做题"专心",四是考试"细心"。在进入考场后等待发卷的时间里,如果考生心理高度紧张,不妨可做做考场镇静操:先缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔,一直到小腹内,在吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数"*……";第二次仍重复上述过程,与此同时心中默念"*……"。如此反复做**次左右,时间约为*分钟。情绪就会镇静自若。

  三、答题时应注意的事项参加高考,毕竟不同于一般性的考试和平常做作业,考生们应特别注意以下几点---

  *、积极自信的心态:踏进考场时,应想到我努力复习了,即使有不会的地方,也是人皆有之。保持了这样积极自信的应考心态,就会正常发挥。

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