寄语高三学生——排除干扰,轻松夺优

  高考的成败,不但与学习因素密切相关,而且在很大程度上取决于心理因素的影响。学得好不一定考得好。调查表明,发挥失常的同学大多是心理失常造成的。那么,怎样才能在高考中发挥最佳水平,考出正常或超常成绩呢?

  一、考前准备工作要充分。应考中的不稳定情绪主要是因为准备不充分造成的。主要应做好下面几个方面的工作:

  1、知识准备。

  《考试说明》规定的知识范围和能力要求复习要到位。考前我们要做好以下几方面工作:

  ①防止遗忘。重视基础,放弃难题。要争时间夺效率,争夺正在遗忘的记忆,不断地修补各科知识。②梳理知识,让你的知识变得有序,变得能够快速提取。③整理错题,找出当时出错的原因,以后不会再出错。④适量练习,不要让自己答题思路变生疏。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的"陷阱"与思维误区也不要放过。要做一题,得一题。⑤查漏补缺,补短扬长。某一学科内,查漏补缺;各个学科间,补短扬长。重视对弱科的补偏工作,把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。

  2、心理准备。

  要保持积极、稳定的心理状态。①适当调整的期望值。期望值过高,心理压力大,影响复习和潜力发挥;期望值过低,会影响主观能动性。今年全省参考人数多达60万,复读生占一定比例,这种现象值得我们考虑。只有知己知彼,正确估价自己的能力水平,分析研究自己考试的有利和不利因素,才能明确自己的奋斗目标。

  ②调整自己的竞技状态。确立良好的应试动机,我们参加考试的动机是多种多样的,如果有崇高的社会动机,就能为形成良好的考试心理状态创造条件。相信经过一年的努力,即使考不上大学,所学的知识一定会彻底改变你的人生道路,要保持这种良好的心理感觉,要有意识把心态高峰期选在每月的7、8号两天。

  ③认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点,学会欣赏自己的优点、长处等,输入积极的心态,在潜意识中增加自信心,减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望,因此要坚定信念,"我行,我一定能考好",也可以给自己写纸条,如爱拼才能赢,任何成功都是三分靠机遇,七分靠打拼,胜利就在"再坚持一下"之中等,每天念五遍,发挥潜意识作用。

  ④树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一,无信心会导致我们心理过程的混乱,影响自己实力的发挥,甚至招致失败。造成考生无信心的原因有:自己实力不足,缺乏临场经验,过去考试失败而产生的心理障碍,过高地估计考试的难度,对自己产生怀疑等;树立信心首先应从思想上提高认识,其次要加强自己的复习准备,再者,可通过一些模拟考试,使我们适应,可以预防考试无信心的现象。

  ⑤排除干扰,拒绝诱惑。干扰无处不在,诱惑无时不有,成功就在于"有所不为和有所为"。可以通过有益的活动来排除干扰。劳逸结合,增加健康的休闲活动,坚持体育运动,可以达到"放松入境",这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。可以通过优美的音乐排除干扰。几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得效果,即当你晚上想要复习或学习时,听恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。也可以通过调息达到排除干扰的目的。花一会儿时间做做深呼吸运动,你就会开始放松。

  ⑥.培养应试意志,顽强的意志在考试中特别重要,平时就要培养适应紧张环境,勇于克服困难的顽强意志。

  3、体质准备。

  要有良好的身体素质和充沛的精力。

  ①身体健康。"身体是革命的本钱。"这句话大家都知道。临近高考之时,身体健康尤显重要。身体好才能进行学习,身体好才能考好考试。

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