寄语高三学生——要保持良好的心态

  在对历年高考状元进行的采访中,几乎所有的成功者都谈到,高考夺优要有良好的心态。国外的研究也发现,优秀学生在学习能力和学业成绩方面之所以优于其他儿童,主要是由于他们更善于运用各种学习方法,更善于调节、控制自己的心理状态和学习活动,并能及时发现和纠正自己不正确的学习行为。因此,即将参加高考的同学必须具备良好的心态。

  我们要弄清有哪些不良心态影响我们的学习,从而采取有效措施加以调整。

  1、不良情绪的调适。情绪是思维的催化剂。思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明,一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105,但在紧张状态下却降至91。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学,效果大不一样。心情高兴时,会增强学习的信心和兴趣,产生学习新知识的强烈愿望,会感到大脑像海绵吸水一样,比较容易把知识"吸"进去。而紧张、烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时,会降低学习的愿望和兴趣,抑制思维活动,从而影响智力发展。

  临考有几种状态要引起重视:

  ①过分紧张状态。常表现为情绪体验强烈而激动、心跳加快、情绪状态不稳定,如果处于这种状态,往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱,兴奋过程过度升高,使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生与同学的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。

  ②过度淡漠状态。这种状态与过分激动状态相反,表现为情绪低落,所有心理过程都进行得非常缓慢,软弱无力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心、悲观失望,心境不佳,知觉和注意过程的减弱,不果断,甚至不想参加考试。这种状态同我们同学大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强有关,其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看,往往是我们对考试的不利方面想得太多,又没有解决的办法,缺乏顽强的意志造成的。

  ③盲目自信状态。主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足,过高地估计自己的力量,盲目自信。处于这种状态和我们不准备动员自己的全部力量去克服困难,注意强度下降,知觉、思维迟缓有关,将对能力水平的正常发挥不利。

  我们应该采取措施,调整情绪为最佳竞技状态。这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解,对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识,对自己的力量有充分的信心,有全力以赴参加考试和争取成功的愿望。在这种状态下,注意力集中在即将来临的考试上,注意范围增大,知觉的敏锐性提高,情绪饱满,精力充沛,具有稳定、增力的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程,这种神经过程又有最适宜的灵活性,并以相应的抑制过程来加以平衡,从而表现出思维活跃,精神饱满,记忆力增强,注意集中等心理状态。这种状态对考试水平的发挥有较好的促进作用。

  2、过度焦虑的调适。焦虑是应考学生最常见的一种心理现象。分为适度焦虑和过度焦虑。过度的焦虑可导致人的植物神经功能紊乱,出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、失眠等现象。严重者可导致虚脱休克,使人的意识范围变窄,注意力无法集中,思维清晰度变差,记忆力受到抑制,严重影响学习和考试的效益。

  怎样调整呢?

  首先要认识考试需要适度的焦虑。适度焦虑可增强大脑的清醒状态和意识的清晰度,可提高人的工作效率。只要控制适度,焦虑可以有一种激发人的动机和表现的作用。

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