2021高考如何调节心理?高考调节心理的三种方法

2021-04-20

  随着高考的到来,考生们会对高考产生一定的心理压力,常常表现为休息不好,考前看不进书,上课没精神等对高考不利的因素。而同学们应当如何作自我调节呢?如何去减少这些自我心理压力呢?下面是第一范文网小编为大家收集关于20xx高考如何调节心理,欢迎借鉴参考。

  1、考前看不进书

  这主要原因是考生对高考的成绩没有把握,从而造成了焦虑情绪,无法集中精神进行复习。面对这种情况,考生务必要想方设法找出自己焦虑的原因,然后通过适当的心理疗法克服这种担忧。

  如果是为了看的知识点太多而造成思维混乱,就要理清自己的思路,抓住最重要的部分突击复习。在此建议考生不要在高考的前一天再做练习题,适当地整理一下复习笔记,背些考试经常要用到的公式就可以了。否则碰到自己不会做的题,将影响到自己的情绪。

  2、考前睡不着觉

  考试前失眠是很多考生都要面临的一个问题,这主要的原因还是考前心理紧张造成的。而解决失眠的最好方法就是不怕失眠,不要有任何心理包袱,考试的时候不要胡思乱想,对自己有自信心就好。

  除此之外,高考期间要注意饮食安全,不要过多的食用提神食品。例如茶、咖啡等饮料,在高考前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠质量。

  3、考场上心烦躁

  有些同学总是在考试后抱怨,说声音太吵,没有办法集中精神考试。旁边的同学还发出翻卷子和叹气的声音,以及考场外周边发出的声音干扰了自己答题。

  想要考试的时候一点声音都没有,那是不可能的,你越觉得烦躁,它就越会往你耳朵里钻。在此种情况,就要把注意力放在试卷上,不要刻意去感觉这些外界的杂音,就可以把它们从脑袋中清除出去。