体育教案-蹲踞式起跑

班级:初二(6)          人数:47      教师:孙卓    日期:200411

教材:  蹲踞式起跑

 

1、  初步学习蹲踞式起跑的技术,建立快速跑的概念。

2、  发展学生的身体素质,培养学生学习和锻炼的主动性和积极性。

 

 

 

 

 

 

组  织  教 

运动负荷

 

次 

 

 

 

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5`

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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结束部分

5`

一、课堂常规:

 

1、  体育委员整队,报告人数。

 

2、  师生问好。

 

3、  教师检查人数。

 

4、  宣布本课任务。

 

5、  安排见习生活动。

 

二、             准备活动:

 

1、沿跑道慢跑2圈;

 

2、徒手操:

(1)肩部运动

(2)扩胸运动

(3)体侧运动

(4)体转运动

(5)全身运动

(6)活动膝、踝、腕关节

(7)活动指关节

 

蹲踞式起跑:

1、起跑器的安装:“普通”

前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半,两个起跑器中轴线间隔约15厘米,前起跑器抵足板与地面的夹角约45度,后起跑器约为75度。

 

2、起跑的动作要领:

起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走到起跑线器前,两手撑地,有力的脚先撑紧前起跑器,另一只脚在蹬紧后起跑器,然后后膝跪在地上,两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,前腿大小夹角约为90度,后腿约为120度。注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出,用前脚掌扒地,同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。

 

 

一、放松活动:

集体舞

二、小结

三、下课

一、组织:

全班成二列横队集合 如图(一)

×××××0000 

×××××0000 

 

☆      ★  (一)

(见习生随班练习,练习内容均减)

 

、要求:

快、静、齐,精神饱满

 

 

 

 

一、组织:

1、跑步:允许学生自由分散开跑,根据自己的能力掌握跑步的速度。

2、徒手操:以列为单位。

 

二、要求:

1、  跑步:做到量力而行,合理分配体力;

2、  徒手操:动作到位,充分活动开。

 

一、组织:

 

 

教师讲解示范,学生在自己前面画一条线,按“各就位”要领做好。

 

 

教师检查、纠正在下达“预备”口令,纠正学生动作。在要求学生起来。

 

要求:学生动作准确到位。

 

 

 

二、将学生调到跑道上,每列学生到跑道上练习,跑30米停下。在下一组练习,跑过就站在其后,依次练习。

 

要求:动作准确,精神集中,做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 


要求:动作自然、放松。

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1

 

 

 

1

 

4*8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

反复

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5`

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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