如何克服在公众面前表达的恐惧

2021-03-06

  在一堆人的注视下,被要求表达,可能是在婚礼上,可能是在课堂上,也可能是在某次比赛中我们都会感到恐惧。今天第一范文网小编给大家分享一些演讲中克服自己恐惧的小技巧,希望对大家有所帮助。

  如何克服在公众面前表达的恐惧

  一、恐惧的由来

  任何恐惧都不是没来由的,就像我们怕黑,是源于我们对不确定性的恐惧,因为不确定就意味着不安全。

  那么我们恐惧在公众面前表达,怕的是什么?

  怕丢脸。

  想想自己被万千目光注视,有那么多人等着你出丑,以便得到一些茶余饭后的谈资。这事儿光想想就已经够毛骨悚然了,更别说你还是个嫩雏儿。

  在这种情况下,你的身体和大脑必然被恐惧所支配,你怕听见别人的笑声,你怕分享的内容没人关心,你怕忘记要说的词儿。

  是的,丢脸的前提是得先有脸,那些大师都懂,那些只盯着别人出错的人不懂。

  二、克服恐惧的方法

  方法1.学会忽视细节。

  背词儿背词儿,可千万别一字不漏地死记硬背,咱这不是小时候背课文儿,你需要做的是将你要表达的意思表达清楚,忘记第一句话没关系,还记得你要分享的是什么,那就没事儿,随便找个切入点,说着说着就会想起来。

  方法2.学会忘词继续

  忘词是一件再正常不过的事情了,无论你在练习时是否可以倒背如流,这都不重要,现场依然有可能忘词。

  一时忘词?别停太久,先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次,马上就会跳出来还给你的。

  方法3.你得熟悉情境。

  如何让一件新的事情成为自己熟悉的事情,答案就是不断练习。

  在熟悉了内容以后,你得到一个与分享现场差异不大的环境下一遍又一遍地进行练习。人的记忆不仅是在枯燥的文字上,你练习时的每一个手势,每一个肢体语言,都会像照片一样存在于你的脑海之中,并会同你的分享内容之间产生记忆连结,以便于你随时调用。

  在这个过程中,切记莫在镜子前进行练习,关注镜子里自己的表现会让你分心,以至于影响到内容记忆。

  方法4.你得熟悉内容。

  面对自己相对陌生的领域,就算是乔布斯也会紧张到不行,但当他介绍手机时,就会变得从容许多,因为他对手机有着足够的了解。

  光有了解够了吗?还不行,要分享一大段话就不能说到哪是哪,必须得先根据内容进行分段概括,整理自己的内容脉络,并记住每段的关键句。

  方法5.学会模糊焦点

  如果台下人数较多,可别死盯着一个人或一个地方。

  你要知道,人一旦专注于某处,该处的细节就会渐渐清晰,而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰,对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

  方法6.学会端正自己的心态

  这个世上没有百分百的事情,必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。