克服演讲恐惧四大法宝

  一、放低期望

  中国人大多是被人打着分数长大的,“99分不够,只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向,一方面容易对自己评价偏低,另一方面,对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒:十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的,只要大部分人能理解我的诚意就好了。

  二、化被动为主动

  人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息:你这次表现就像一锤子买卖,不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感,不妨把注意力转移到听众身上,你会发现最专心的考官其实是你自己:左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的菜谱,后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕,还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。

  三、豁出去

  一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因,一个女生在演讲后,发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”,自此每次演讲都战战兢兢,这其实就市回避。回避只会加重问题,不如横下心洋相出到底。妆花了?干脆走到听众中和他们零距离地互动,真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。

  四、充分准备

  有些人到演讲时准备太匆忙,有时气喘吁吁跑到讲台上,以致身体的紧张感渗透到了唇舌和肢体中,继而又引起心理上的紧张。一次成功的演讲功夫都做在前面,先写下大纲并做成小张的提示卡,其中包括一个幽默的自我介绍和一套化解冷场的说辞;然后,“哈哈喝喝”数声,体验丹田发声的感觉,再大声对着镜子或在别人面前练习,体会对自己声音的掌控感;再次,提前15分钟熟悉场地,花5分钟找个僻静处深呼吸并逐步放松身体;最后,在大脑里把自己如何精彩演讲的情景预演一遍。

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m.diyifanwen.com/yanjianggao/kefujinzhang/1242518154024236.htm

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