怎么才能上台讲话不紧张

2020-01-26

  当你上台时,如果注意力在台下听众的反应,那么你的焦点就集中在别人的一举一动的反馈上,而且会直接联系到自己的举动,必然就会不自然、紧张恐惧。今天第一范文网小编给大家分享一些怎么才能上台讲话不紧张的方法,希望对大家有所帮助。

  怎么才能上台讲话不紧张

  方法一、要学会转移听众的注意力

  1、利用道具转移听众的注意力

  例如:孙楠同学在首次登台演讲时因紧张出现短暂忘词,这时余歌老师提醒孙楠,忘词时可以说:“我喝口水再继续讲精彩的内容!”,这句话既可以化解尴尬,也可以让演讲者在喝水的空隙回想演讲内容。

  如果有投影仪,可以把PPT文件做得漂亮些,文字内容多些,演讲当中,一句“请各位看投影片”可以轻松的不露痕迹地转移听众的目光,让自己放松一下。其他道具,比如画板、图片、书籍、讲义、音乐等都可以转移听众的注意力。

  2、利用互动技巧可以转移听众的注意力

  例如:Jessica同学3分钟即兴演讲中,演讲主题是绽放,开场向听众提出一个问题,“你们觉得什么是绽放?”,这种发问形式开场有利于平复自身紧张的情绪,也有利于把听众带入到演讲主题当中。

  在演讲当中,如果自己紧张,可以直接提问下面的听众,请某一位听众站起来回答问题,甚至可以上台发言,这样对方紧张了,你反而轻松了。

  比如,走近听众,也可以降低紧张度。甚至可以直接走下台,一句“请大家讨论两分钟”可以轻松地让自己走到后面去调整一下情绪(当然,你一定是领导或主讲人才可以这样做)。

  其他话术如“请大家把这句话记下来”、“请大家前后交流一下”、“请大家闭上眼睛思考一下”。最后一句话更厉害,你想想,大家都闭上眼睛了,你还紧张么?

  3、可以要掌声,利用现场气氛解除紧张感

  紧张时不要太在意它,甚至大声地讲出来:各位朋友,我有点紧张,请大家给我掌声鼓励一下!这样一讲,反而释怀了,反而会轻松很多。

  方法二、学会转移自己的注意力

  1.转移自己的思路

  例如:余歌老师常说:“如果你把注意力都放在演讲内容上,那你就没有时间紧张了!”把思路完全放到讲话的内容上,第一应该讲什么,第二应该讲什么,如何开头如何结尾,焦点在讲话的结构内容上,而不要管下面听众的反应,把他们当作萝卜青菜木头脑袋。

  只是专注于自己讲话内容,虽然有点生硬无法互动达到激情演讲的效果,但初学者对于解除紧张确实效果显著。

  2.把注意力转移到成功的画面上

  把注意力转移到成功的画面上,而不要想像失败的画面。只想内容,只想成功的景象,每一次掌声都给自己加一次油,都暗示自己很棒,尽情体验这种感觉。

  而不要注意自己的紧张的表现,如果你总是想:我已经脸红了,你的脸就会更红;你总是想:我不会冒汗,你可能已经额头上渗出汗水了。不去想象这些紧张的表现,而想像表现自如时的态势、感觉、成功的体验,就会越成功。

  3.转移自己的目光

  例如:农村淘宝演讲会上,第一个登台演讲的同学文斌上台前十分紧张,眼睛不知往哪看,余歌老师教他眼睛可以往远处看,可以看他人头顶。随后他慢慢放松下来,前后不到5分钟,整个人的精神状态发生了极大的改变。

  不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人,这类面孔你越看会越紧张;所以,在演讲过程中,尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神,它们会给你支持和鼓舞。

  但是,有时领导在下面,又是严肃的领导,不看不行,不看就是不尊重对方,怎么办?我们讲目光运用时,有一种目光叫:虚视!就是只看他的头顶,似看非看,表面上看着对方,既对对方表示尊重,又没有直接进行目光接触,所以可以大大降低紧张度。