为什么一紧张心跳就变快

2020-02-13

  紧张总会伴随心跳加快,这是为什么呢?下面小编为你讲解原因,希望能帮到你。

  紧张心跳加快原因

  众所周知,心脏是人体的重要器官,它位于胸腔中间偏左的部位,前面是胸骨和肋骨,后面频临食管和脊柱,它的大小约和自己的拳头相等。 人的一生,心脏始终是不眠不休地工作着,除非生命结束,心脏才会停止跳动。由于心脏不断地收缩和舒张,血管中的血液才能循环不息地流动,人才得以生存。心脏跳动时,心尖撞击胸壁,在左侧乳头附近,形成心尖搏动,消瘦而胸壁较薄的人,可以清楚地看到或用手触摸到心脏在跳动。 在正常情况下,成年人心跳一分钟在60—80次之间,但在安静状态下如果心跳每分钟过100次,就是“心动过速”,亦称“心悸”。 “心动过速”不是病名,而是一个症状。引起心动过速的原因千差万别,最多见的是心脏本身有病,如各种类型的心脏病,心肌炎,心力衰竭等。患了全身性疾病如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进,煤气中毒,也会引致心动过速。正常人在运动或情绪激动时,服烈酒、浓茶、浓咖啡或多吸烟以及服用了某些药物等,都可使心动加速。 青年人心动过速为什么不必紧张呢? 因为导致青年人心动过速最主要、最多见的原因,是由于功能性植物神经紊乱所致,这一点已经被越来越多的临床病例和心脏病专家所证实。 多数患心悸的青年男女来见医生时心情都很紧张,但给他们做了听诊和有关项目的全身检查后,发现除心率过快外,其他检查该属正常。患者除感心慌外,多有头晕、乏力精神焕散以及失眠、多梦等神经衰弱症状。 心动过速在青年人中甚普遍,据临床资料统计,占所有青年人就诊率16.8%,临床上称为“青春期心动过速”。 那么,青春期植物神经为什么会紊乱呢? 因为青春期是身体由基本成熟到完全成熟的过渡阶段。在这个时期,青年的身体及其各种重要脏器如心、肺、脑、生殖器等都在迅速地改变,而所有这些变化,又都是由神经系统和内分泌系统所支配的。 在神经系统中,有一种植物神经,它的中枢不在大脑皮质,而是在皮质下的下视丘中枢,所以,它不受人的意志所支配。植物神经调节交感神经和迷走神经协调和平衡,以适应外界环境的变化,运筹帏幄全在不言中。 但是,青春期的植物神经功能一般都不稳定,很容易出现紊乱或功能失调。心动过速就是由于植物神经统帅下的交感神经(使心动加速)和迷走神经(抑制心跳)协作失调,交感神经占了主导地位。换言之,心动过速的发生,主要与迷走神经的张力降低及交感神经兴奋有关。不过,这只是暂时障碍,不须特殊治疗,过了青春期,心悸也就自愈了。 青春期心动过速虽不是器质性病变,但心跳加速时,特别是心率超过每分钟140次,也是很不舒服的,所以心动过速在每分钟120次以上时,就应该适当休息,服一些调节植物神经平衡的药。在120次以下的,一般不须休息,适当用些药就可以了。 综上所述,青年人应抱着“坦坦无忧愁”的乐观态度正确对待心动过速,不要为暂时的青春期障碍背上思想包袱,应该精神饱满地学习和工作,参加各项社会活动和体育锻炼。实践证明,适当的活动和锻炼,常可使症状减轻。吸烟,过量饮酒或饮浓茶、咖啡等,常使心跳更快,因此应该戒烟酒、精神愉快、生活规律,是根治心动过速的必由之路。

  紧张放松方式

  01、勇敢的面对现实:逃避是永远解决不了问题的,与其逃避自己的紧张,不如直接面对它,紧张只是人面对未知情况的一种本能反应,无须感到难堪或是尴尬,每个人都会有这种情绪,适当的舒发就好。不要想着去对抗这种紧张,不然反而适得其反,要去体验它,接受它,坦然的面对它,做到坦然从容,有条不紊。

  02、自我暗示:大多的紧张情绪都是来源于自己的不自信,不相信自己能够有条不紊的完成任务,从而忧心造成紧张。给自己心理暗示“我可以的,我是最棒的,我一定能够出色的完成任务”,从而给自己自信,缓解紧张感。当然事前充足的准备是必不可少的,不然怎么暗示也会不相信自己。

  03、深呼吸:通过深呼吸增加呼吸量,使血液中的氧气浓度增加,呼出肺部的二氧化碳,同时可以阔大胸廓,减少心脏和肺部的压力,所以,在紧张的时候深呼吸,可以帮助人放松心情,恢复平静镇定,增加勇气和信心。深呼吸的时候一定要找到适合自己的节奏,缓慢的呼吸,尽量采用腹式呼吸法,在吸气的时候鼓起腹部,与助于吸入更多的空气。

  04、听轻音乐:节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢,心跳减缓,从而帮人恢复到镇定平静,自然紧张的情绪也就得到了舒缓。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐,带上耳机,暂时忘记烦心的事,融入到音乐的节奏中,感受音乐带来的魔力,

  05、喝水或是吃东西:留心生活的人可以发现,人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒,忍不住的吞口水,这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经,迷走神经属于副交感神经,副交感神经兴奋,交感神经就会稳定,从而使人感到放松。所以紧张的时候喝水或者吃东西能够缓解,但是注意控制量,不要暴饮暴食。

  06、转移注意力:在紧张的时候,学会转移注意力也是个不错的方法,不要一直把注意力放在令你紧张的事物上。你可以看看窗外的风景,一朵花,一棵草,或是来往的车流,熙攘的人群,也可以玩手机,看几则感兴趣的新闻,或是几张搞笑的图片。你会发现自己轻松了很多。

  07、握拳:有一个简单,有效的小方法,就是使劲的握拳,然后再放松,再握拳再放松,多重复几次。握拳的时候会使手臂肌肉紧绷,从而感到紧张,而松开拳头会使肌肉放松,感受自己肌肉从放松到紧张再到放松,以及肌肉的松紧程度,从而达到缓解紧张情绪的目的。

  08、想象:其实这个方法和转移注意力的方法差不多,只是想象注重于虚无。闭上眼睛,全身放松,发挥你的想象力尽情的天马行空。你可以想象漫步在洒满落日余晖的沙滩,或是漫步在笼罩晨曦的森林,亦或是田间小道,都市街头。只要能使你感到轻松愉悦的都可以尽情想象,从而忘记现实中的忧心紧张,达到缓解紧张的目的。