演讲时的紧张没什么恐惧的

2020-03-14

  当众讲话和演讲时的紧张,其实是没什么好恐惧的,下面是小编为大家收集关于演讲时的紧张没什么恐惧的技巧,欢迎借鉴参考。

  接纳当众说话的恐惧

  不要认为不敢当众说话是一件不光彩的事情,有研究人员对美国民众做了一个调查问卷 ,发现70%的人都认为当众讲话是最害怕的一件事情,而最可怕的比如说死亡,它仅仅排在第六位。也就是说呢,这个当众讲话呀,是世界级范围内的一个大问题。所以呢,首先要接纳自己当众说话或者演讲的那种恐惧,要对自己进行一些心理疏导,化解紧张和恐惧的心理。

  注重过程

  先给大家讲一个故事吧。

  美国有一个叫瓦伦达的著名高空走钢索的表演者。他是走钢索距离长、离地面高而出名的,是美国观众公认的一流杂技表演艺术家。他走钢索非常有经验,一生做过很多次出色的表演。但是在最后一次重要的演出当中,他却意外地从70米高空坠落身亡。

  事故发生以后,记者去采访她的妻子,没想到这个瓦伦达的妻子说:“我就觉得他这次是要出事的,因为他在表演前不停地说,‘哎呀,这次表演实在太重要了,一定不能有一丁点失误,更不可以失败。’而这之前的任何一次表演,他根本就不紧张,只是一心想着走钢丝的每一个技术环节,从不在意结果。我觉得这次意外就是因为他对结果看得太重。”

  从这个故事来看,瓦伦达过于看重结果,给自己施加了很大压力,最后发生了悲剧 。我觉得要警惕瓦伦达的这种心态,切勿陷入泥潭而无法自拔。就是说,我们要看轻结果,不要总是以结果论成败,以成败论英雄。其实呢,越想得到就越不容易得到,越怕失败,就可能越容易失败。

  所以,需要我们去关注的应该是过程,而不要太看重结果。我们可以做最好的努力,做最坏的打算。就比如说,在当众讲话、演讲时,万一自己没有讲好,又有什么关系呢?带着这样一种放松的心态,可能结果会更好。

  允许自己犯错

  要允许自己犯错或者失败。

  对于一些初步接触演讲或当众讲话的人来说,有的甚至曾经还是不敢说话的学生,要有一个这样的认识。那就是:我既不是教口才的老师,我更不是职业的演讲家,所以呀,我讲不好是正常的,我讲话中可能会讲错话,不要觉得沮丧。

  因为我们每个人都允许自己有一个成长的过程,要学会随时随地给自己一个恰当的定位。也就是说,我允许自己犯错误,允许自己犯一些口才方面的或者说话方面的一些错误。这是很正常的,要思考这次没有讲好是什么原因。

  有的时候我们甚至还会失败,我们还要允许自己失败。“一定要成功,不能失败”,这是我们经常听到的一句话。这个跟刚才的意思是一样的,就是我们要允许自己犯错,允许自己失败,有一个这样的心态,可能还更能够成功。有一句话说:希望越大失望就越大。有时候我们不要把希望定的太高。

  允许自己紧张

  很多人都说,我就是在演讲的时候太紧张,要是我不紧张就好了。其实我们要知道,在演讲或当众讲话的时候,每个人都会紧张的,这个紧张有大紧张,小紧张,大紧张也许会影响自己的表现,但有些小紧张,我把这种紧张理解为刺激性紧张,它能够使你在演讲时给予适当刺激,提高大脑的反应和理解能力,所以并不是说紧张就是完蛋了。

  对那些对演讲和当中讲话产生负面影响的大紧张。我们有什么方法去克服吗?

  首先,我们可以再上台前做一个深呼吸,可以起到减小紧张的作用。另外就是如果要当众说话了,我们之前可以打好腹稿,列好提纲,也就是讲话重点,把这个结构搭建好。尤其是类似于这种演讲经历不多的人,可以假装有观众,提前去多练习几遍,做到有备无患。

  最后就是要多训练了,只要多训练,多上台,多在众人面前表达,这样的话慢慢的,这种紧张程度一定会越来越小,一定是这样的!

  相信自己,你一定可以的!