安定吃了消除紧张吗

2020-03-30

  安定是种药,那它吃了能消除紧张吗?下面第一范文网小编整理了安定吃了消除紧张吗,供你参考。

  安定吃了能消除紧张

  吃安定....到时候你将发现你越讲头脑越不情形。喝啤酒?一身酒气你好意思去吗?其实面对问题的时候,不要想用外物解决,最主要解决自身的问题!是不是现在不知道用什么方法能克服心理障碍?其实也不用,上去你看的害怕就害怕吧....有关系吗?给大家营造一个好的气氛就足够了,反正你知道自己能讲好,越到后面肯定越有信心~怕什么?对了,如果你害怕,你害怕什么呢?怕他们会吃了你,还是上来群殴你?没事,天塌下来也没关系.....因为你自己知道你比他们厉害!你有你的本事,这就是你的优势~去怕吧,怕到你不怕为止就好了~

神经紧张的处理方法

  1、静坐休息可缓解神经紧张

  每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

  2、放声大笑可缓解神经紧张

  手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。

  3、享受音乐可缓解神经紧张

  进行一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。所以,如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。

  4、多想好事可缓解神经紧张

  找点时间,哪怕是几分钟,想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担,是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事,效果可能就不同了。

  5、精神分析疗法可缓解神经紧张

  通过自由联想和梦的解析,主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对症状的影响,让潜意识的东西呈现在意识里,并发泄压抑和累积的情绪,在潜意识层面进行疏导。

  6、催眠治疗可缓解神经紧张

  催眠是心理咨询的整合平台,在催眠放松的状态下,直接和潜意识对话,了解潜意识里隐藏的情结以及影响,并结合其它方法进行解决。

  7、认知疗法可缓解神经紧张

  了解来访者的非理性认知模式,以及非理性认知在何种情况下出现,然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询,重新建立新的认知模式,包括理性情绪疗法、贝克认知疗法。

  8、行为疗法可缓解神经紧张

  运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法,解决内在的焦虑和恐惧,同时帮助培养合适的行为来应对生活与工作,良好的应对人际关系,从行为层面塑造,帮助来访者更好的适应社会。

精神紧张的症状有哪些

  1、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多,脑力劳动率下降,体力衰弱,疲劳感等。

  2、情绪症状表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪症状。

  3、睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

  4、头部不适感紧张性头痛,头部重压感、紧束感等。

  5、内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调,男子遗精、阳痿等。