缓解神经紧张的小技巧

2020-03-30

  神经紧张困扰着不少学生以及白领人群。神经紧张怎么办?神经紧张容易诱发头痛以及身体和精神上的疲劳。要治疗神经紧张,运动是最佳方法之一。下面第一范文网小编介绍几个如何治疗神经紧张小运动,除了缓解紧张精神外,还有助消除身体疲惫感。

  缓解神经紧张的小技巧

  1、两脚并拢、站直,手臂往上合掌举起,抬头、挺胸、收腹,眼睛看向指尖,深呼吸,调整心理状态。

  2、腰部下弯,低头,同时两膝盖稍微弯曲,两手掌着地,感觉后背得到伸展。

  3、右脚在前弯曲,左脚往后伸直,两手指尖着地,髋部尽量向下沉,从而拉伸腿筋。

  4、左膝盖着地,右腿弯曲,右脚底与地面相接触。两手臂向上抬起、合掌,髋部尽量向下沉。注意腰背部挺直,调整呼吸。

  5、两手掌撑在地面,手指尖朝外,两腿适度打开、伸直,臀部往上抬起,保持动作数秒。

  6、两膝跪在软垫上,头部抬起,两手伸直并在身体后方撑起,注意手指尖朝内,臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸数秒。