如何克服当众演讲的恐惧症

2020-05-12

  如果你害怕公开演讲,你不是一个人。你首先要了解什么是恐惧。恐惧是痛苦的预感。你的恐惧是真实的还是你想象出来的呢?那么要如何克服当众演讲的恐惧症?克服当众演讲的恐惧症的方法有哪些?下面第一范文网小编整理了克服当众演讲的恐惧症的方法,供你阅读参考。

  克服当众演讲的恐惧症的方法一、当众表达的恐惧

  我们都曾有过这样的时刻:在一堆人的注视下,被要求表达,可能是在婚礼上,可能是在课堂上,也可能是在某次比赛中……在开口前脑子一片空白,呼吸急促,之后大脑就会提醒你逃避、退缩。

  任何恐惧都不是没来由的,人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。

  那么我们恐惧在公众面前表达,怕的是什么?

  怕丢脸!

  在这种情况下,你的身体和大脑必然被恐惧所支配,你怕别人对你的内容不认同,你怕自己讲错,你怕自己掌控不了场面。

  俗话说,丢脸才能长脸,在小范围丢脸才能在大范围长脸!

  克服当众演讲的恐惧症的方法二、扩展自己的舒适圈

  每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟悉的环境、熟悉的人,擅长的事,你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子,你就会面临挑战,感到压力,迫不及待地想退回到圈子里面。

  所以,我们要做的就是扩大自己的舒适圈,做自己熟悉和擅长的事情。

  1、你得熟悉内容。

  面对陌生的领域,就算是乔布斯也会紧张到不行,但当他介绍苹果手机时,就会变得从容许多,因为他对苹果手机有着足够的了解。

  所以,不管讲什么东西,必须得先根据内容进行分段概括,整理自己的内容脉络,并记住每段的关键句。

  2、你得熟悉情境。

  如何熟悉情境,答案就是不断练习。恐惧什么,你就大量去做什么,直到征服它为止!

  克服当众演讲的恐惧症的方法三、现场实战技能

  1、学会忽视细节。

  上台演讲,切不可一字不漏地死记硬背,你需要做的是将你要表达的意思表达清楚,忘记第一句话没关系,记得你要分享的是什么。

  2、学会模糊焦点

  如果台下人数较多,可别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场,从左到右,从前到后,环视全场。

  你要知道,人一旦专注于某处,该处的细节就会渐渐清晰,而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰,对你提取记忆的流畅性会有负面影响。

  3、学会忘词继续

  忘词是一件再正常不过的事情了,无论你在练习时是否可以倒背如流,这都不重要,现场依然有可能忘词。

  一时忘词?别停太久,先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次,马上就会跳出来还给你的。

  克服当众演讲的恐惧症的方法四、端正心态

  最后一件掏心掏肺的事儿,那就是这个世上没有百分百的事情,哪怕你做到了以上的一切,你也没法保证自己一定会收获无数的掌声,你必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。成长就会出丑,出丑才能成长!

  坦然面对自己的得失,分享得不好又怎样,丢脸了又怎样,当你真的这么想的时候,其实也没能怎样。