上台演讲怎么样消紧张

2021-12-10

  如果演讲时紧张了,颤音和颤抖或者说错话了,都不要慌。既然已经错了,那就即时改正。下面第一范文网小编整理了上台演讲消除紧张的方法,供你阅读参考。

上台演讲消除紧张的方法一、上台演讲紧张的原因

  首先,我们需要知道为什么会紧张?是因为准备不充分、还是不够自信?如果是以下方面,就请按照解决方法照做吧!

  1.准备不充分

  解决方法:在演讲前做好充足的准备,并想好发生突发状况的解决方法

  2.不适应现场环境

  解决方法:提前进入场地,适应环境,可以进行一些试讲

  3.太在意个别观众的表情及表现

  解决方法:不用可以去在意,因为他们不一定是因为我们讲的不好,而是由于其他的原因,比如说肚子痛等等。

  4.不够自信

  解决方法:之所以不自信可能是因为曾经有过失败的经历,所以我们更需要上台,去克服那些阴影,你只有上台多了,这个舞台才属于你。

  5.完美心理作祟

  解决方法:我们拥有五分能力,我们只管尽情展现那五分精彩,而不要去过分期许我们有八分的表现

上台演讲消除紧张的方法二:缓解紧张的方法

  其次,我们需要知道,如何缓解紧张的情绪。

  1.深呼吸(可能只对个别人有效)

  2.做些许的运动(忌剧烈运动)

  →演讲需要肢体语言,运动可以打开我们的肢体,提高肢体协调性

  3.口腔肌肉操

  →打开我们的嘴巴与口腔,增强我们说话的流利度,切记平时要多加练习。

  再次,我们可以在以下方面做出改进。

  一、视觉

  1.着装

  比较正式的话,最好是着正装

  2.站姿

  男生双脚打开与肩同宽,不要内八或外八;女生双脚并拢或丁字步

  二、上台

  1.可在掌声响起约1-3秒后再站起来走上讲台

  →给人以大气,稳健,自信还有好奇

  2.开场先问好,永远错不了。

  3.一定要有眼神交流,并要照顾到全场。

  而不是只往一个方向看

  三、内容

  1.对一场演讲来讲,一个好的开场(带动)和结尾(升华)有时比正文更重要

  2.不同的人有不同的风格肯定是对的,但也可以适当有些幽默细胞,幽默在一场演讲里运用得好的话,效果是很好的

  3.正文方面建议用讲故事的方式

  以小故事见大主题(讲故事就讲名人的故事,讲名人的故事不如讲身边人的故事,讲身边人的故事不如讲自己的故事)

  讲故事需注重的几个方面

  ⑴细节描写(年描述得越细就越可感)

  ⑵情绪描写(运用得好就很容易让人产生共鸣)⑶学会模仿(情景再现)

上台演讲消除紧张的方法三:克服上台恐惧的三大信念

  最后,我们需要运用阿Q精神来培养”克服上台恐惧“的三大信念:

  (1)问问句

  ——作为未来卓越无比,超乎想象的精英,我怎么能允许自己害怕上台,没有自信呢?

  (2)自我激励

  我(某某)是天生的赢家,舞台上的王者,只要我一上台再坚硬的冰也会被我瞬间融化,瞬间融化!

  (3)潜意识

  你可以相信,你可以闭上眼睛想象,当你在舞台上,需求的观众疯狂的为你鼓掌,你的大脑潜意识,告诉你自己,真是幸福地不像话,快乐的不像话!